www.655686.com 缓解经前乳房胀痛 记住3秘诀_39健康网


ʱ䣺2021-05-24

  不少女性友人在“大姨妈”来临前都会有乳房胀痛、发硬、压痛的症状,月经来潮后症状就会逐渐消失,到下月经周期又卷土重来,但很多MM却总以为这都是畸形的月经期反应而忽视乳房保健,殊不知有时经意的小问题可能会是妇科疾病的产生根源。

  缓解经前乳房胀痛秘诀1:调解饮食

  3:饮食少盐:在月经来前的7~10天应该避免高盐食物,由于这种食物会使乳房胀大。如果你吃了很咸的炖菜或零食,也不要即时喝大量的水,因为这不仅不能中和盐分,还会让盐分通过液体渗透进血液,压迫血管。

  缓解经前乳房胀痛秘诀3:热敷+按摩

  1:饮食平衡:不论身材是否浮现问题,饮食对女性来说都是尤为重要的,日常需做到饮食均衡,多吃低脂肪、高纤维的食物。多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜、水果跟豆类等食物。在月经前一周,尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食品也能够改良身体的营养均衡,缓解胀痛。

  1、热敷:当你的乳房觉得到胀痛时,用毛巾包上热水袋,敷在胸部。另外,也可以用蓖麻油热敷,因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上,然后敷在脸上,为了防止弄脏衣服,最好再用塑胶膜包裹,而后用热水袋或热毛巾起热敷1小时左右。

  胸罩太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛,而胸罩太大又会导致胸部无奈固定,在运动时受到侵害。

  2、推拿:在月经前7-10天,每晚按摩对胀痛也有所缓解,先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住侧的乳房。而后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨,44466666.com 紧接着br 与驻港领事交换在各自领。左右各反复10次即可,可能促进血液跟淋巴轮回。需要留心的是在乳房胀痛时,最好不要做按摩,避免给乳房过大的刺激。

  

  2:少喝咖啡:有医学实验证明,澳门49选七开奖记录,戒掉每天喝咖啡的习惯,乳房胀痛会有明显的改进。

  缓解经前乳房胀痛秘诀2:选好内衣

  缓解经前乳房胀痛 记住3秘诀



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